Programmet er til dig, som oplever smerter og stivhed i nakke og skuldre. Øvelserne har til formål at bevæge og styrke muskulaturen i nakken, da dette kan være meget effektivt.
Øvelserne gennemføres 2-3 gange om ugen med 3 x 10 gentagelser af hver øvelse eller 3 x 30 sekunder.