Programmet er til dig, som dagligt oplever smerter i lænden, som ikke stråler ned i benene. Øvelserne kan både anvendes ved nyopståede og langvarige lændeproblematikker.
Øvelserne gennemføres 2-3 gange om ugen med 3 x 10 gentagelser af hver øvelse eller 3 x 30 sekunder.