Blodtryk er et udtryk for, hvor stor en kraft hjertet pumper blodet rundt med, og hvor stor modstand, der er i blodkarrene.

Blodets kredsløb
Blodet løber i et kredsløb, hvor venstre hjertehalvdel med højt tryk sender blodet via hovedpulsåren ud i kroppen.

Blodet gennemstrømmer kroppens væv, hvor der udveksles nærings- og affaldsstoffer, fx optager muskelcellerne ilt fra blodbanen.

Herfra løber blodet via vener tilbage til højre hjertehalvdel, der så med relativt lavt tryk sender blodet gennem lungerne, hvor blodet afgiver affaldsstofferne fra kroppens væv og iltes på ny.

Herefter fortsætter blodet tilbage til venstre hjertehalvdel, og det hele gentager sig.

Blodtrykket og din sundhedstilstand
Blodtrykket har en stor betydning for den enkeltes sundhedstilstand, da et for højt blodtryk kan medføre en lang række alvorlige sygdomme. Derfor er det vigtigt at kende sit blodtryk og have styr på det.

For højt blodtryk kan nemlig forebygges ved, at du selv gør en aktiv indsats, i form af sund kost og fysisk aktivitet.

Let forhøjet blodtryk giver normalt ingen symptomer og opdages ofte ved en tilfældighed.

Hvis blodtrykket er for højt, bliver blodet presset igennem blodårerne med et højere tryk end normalt. Det betyder, at hjertet og blodårerne udsættes for en unødig stor belastning.

Ved vedvarende forhøjet blodtryk øges risikoen for at få en hjerte-kar-sygdom eller en hjerneblødning.

Vedvarende blodtryksforhøjelse kan medføre:

  • Hovedpine
  • Træthed
  • Svimmelhed
  • Langvarig eller meget svær blodtrykforhøjelse kan medføre symptomer på hjertesvigt (åndenød, hævede ben) og beskadigelse af nyrer, øjne og hjerne

Alle kan risikere at få for højt blodtryk
Ung som gammel kan gå rundt med for højt blodtryk. Det ses dog oftest hos midaldrende og ældre, overvægtige, alkoholikere, p-pille brugere, diabetespatienter og ved diagnosen urinsygegigt og nyresygdomme.

I langt de fleste tilfælde kan du ikke mærke, at dit blodtryk er for højt.

Derfor er det vigtigt at få målt dit blodtryk jævnligt, gerne hvert eller hvert andet år. Fx i forbindelse med et sundhedstjek, lægebesøg og andet.

Du kan selv være opmærksom på, om du er være arveligt disponeret. Du har en øget risiko på op mellem 30-50 % for selv at få for højt blodtryk, hvis dine forældre eller søskende fået konstateret for højt blodtryk.

Et normalt blodtryk ligger under 140/90 mmHg. Alt herover bliver betragtet som forhøjet - i større eller mindre grad.

Forebyg for højt blodtryk
Du kan selv gøre meget for at undgå at få for højt blodtryk:


Rygestop - rygning øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme, fordi blodkarrene tager skade ved regelmæssig rygning og blodet får en tendens til at størkne hurtigere. Derfor får rygere oftere blodpropper. Allerede et døgn efter dit rygestop vil din risiko for blodpropper være mindsket.

Vægttab - overvægt belaster dit kredsløb. Derfor vil vægttab mindske presset på din krop og dit hjerte, og blodtrykket kan heraf få lov til at stabilisere sig på et sundt leje.

Spis hjertevenligt - dvs. mindre animalsk fedt, mere vegetabilsk fedt, 2-300g fisk om ugen, groft og fiberrigt samt sundt og grønt.

Spar på alkohol - et for højt alkoholforbrug øger dit blodtryk. Hold dig inden for de officielle anbefalinger fra Sundhedsstyrelsen.

Fysisk aktivitet - følg Sundhedsstyrelsen anbefalinger og få pulsen op minimum 30 minutter dagligt. Gå en rask tur, slå græs, leg med børnene, svøm, tag cyklen på arbejde osv. Kun fantasien sætter grænser.

Undgå stress - stress opstår ikke ved almindelig travlhed. Stress opstår først, når du ikke føler, at du har kontrol over din tilværelse, og at du ikke kan koble af. Stress kan føre til forhøjet blodtryk, så sørg for at holde øje med signaler fra din krop om du er på randen til stress

Spar på saltet - undgå overforbrug af salt.

En lang række følgesygdomme
For højt blodtryk kan være årsag til en bred vifte af følgesygdomme. Det kan fx være:

  • Hjertetilfælde
  • Blodpropper
  • Slagtilfælde
  • Nyresvigt
  • Øjenskader
  • Åreforkalkning

Dette bunder i, at hjertet ved forhøjet blodtryk skal arbejde hårdere end ved et normalt tryk. Det sætter både hjertet og arterierne under et stort pres.

Et for højt tryk vil i længden betyde, at hjertet vil have tendens til at vokse sig større end det bør være. Derudover vil blodkarrene med tiden danne en form for arvæv, hvilket gør karrene hårde, mindre smidige og derved mindre elastiske.