Gode råd > FYSISK sundhed > ØVELSER
Nakke
Før du går i gang
- Stå i flade sko eller med bare tæer i behageligt løst tøj.
- Sørg for at der er gulv- og armplads omkring dig.
- Stå i neutral stilling med begge fødder parallelle, let bøjede knæled, skyd brystkassen lidt frem og hagen ind.
- Spænd i det dybe muskelkorset og bækkenbunden - tag nogle dybe vejrtrækninger.
- Udfør hver øvelse i et roligt tempo.
- Gentag hver øvelser 5-10 gange, hold gerne en pause, gentag øvelsen.
- Øvelserne udføres dagligt.
- Stop straks, hvis du mærker smerter ved udførelse af øvelse og rådfør dig med din læge eller autoriseret behandler.