Det er et kendt fænomen, at kroppen restituerer under en god nats søvn. Den afslappende fase om natten har betydning for hjernens funktion – blandt andet for vores hukommelse, koncentration og læring.
Søvn har stor betydning for vores liv og trivsel, herunder dannelsen af de hormoner, der sørger for at udvikle og vedligeholde vores krop og hjerne. Søvnen forbedrer immunforsvaret, styrker hukommelse og kreativitet og er med til at forebygge stress, angst og depression.