Vi har alle vaner. Både de gode og de dårlige af slagsen. Det kan være private vaner, fx at du vælger sofaen i stedet for motion, at du er blevet afhængig af sukker, eller at du ryger.
Vaner hjælper os til at klare hverdagen. Vaner giver forudsigelighed, og kan være en hjælp til at håndtere udfordringer. Men vaner kan også ende som en hindring for vores velvære både fysisk, psykisk og socialt. Derfor kan det nogle gange være godt – og måske ligefrem nødvendigt – at ændre vaner. Det er for de fleste af os nemmere sagt end gjort.
Har du forsøgt at ændre vaner?
Du kender sikkert til det at tænke over dine dårlige vaner fra tid til anden. Måske fordi du mærker, at en dårlig vane giver dig problemer. Måske fordi du selv, eller andre, taler til din dårlige samvittighed. Og så forsøger du at ændre vanen. Det starter måske godt, men tit bliver det ikke til så meget mere end de gode intentioner. Fordi vaner er, ja, vaner.
Men det er muligt at ændre på de vaner, du har tillagt dig gennem livet. For de fleste kræver det både motivation, viljestyrke og teknik.
Teknikker til at ændre vaner
Når du vil ændre en vane, der er blevet til en last, så kan disse seks teknikker være en hjælp.