Fysisk helbred

Træning i fællesskab øger din sundhed

Træn på arbejdspladsen - det er bedre end derhjemme! Men hvordan hænger det sammen? Kroppen kan da ikke kende forskel på, om du træner hjemme eller på arbejdspladsen. Eller kan den?

Både videnskaben og vores erfaringer i Falck bakker op om, at bevægelse på arbejdspladsen kan have større effekt, end når du træner derhjemme.

Du bliver både stærkere og gladere, når du gør det sammen med dine kollegaer. I denne artikel kan du blive klogere på, hvorfor dette er tilfældet, og hvordan du kommer i gang med den fælles træning.

Musklernes styrke og ”presset” fra andre gør en forskel

Når man kigger på det at træne sammen, så har det nogle faktorer, som påvirker flertallet. Først og fremmest er der en større chance for, at du for det gjort. Der er også en tendens til, at du presser dig selv lidt mere, når du træner med andre, end hvis du træner alene. Derudover kan der på arbejdspladsen være stillet udstyr (elastikker, bolde mm.) til rådighed, hvilket har en større påvirkning på musklerne. Dette bliver bakket op i en undersøgelse fra Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø (NFA), som også fremhæver de sociale effekter ved træning i fællesskab.

Det at træne med sine kollegaer gavner ikke kun din fysik. Vi oplever tit at medarbejderne, der har været med til bevægelse på arbejdspladsen, har et større smil på læben bagefter, samt at de internt får tættere og hyggeligere relationer til de andre deltagere. Denne påvirkning på relationerne resulterer ofte i større forståelse, tålmodighed, omsorg og lyst til at hjælpe, overskud, samarbejde og til bare at komme og være på arbejde. Alt i alt giver det gladere medarbejdere som præsterer bedre.  

Hvordan kommer jeg i gang?

Selvom der er mange positive effekter både fysisk og mentalt, så er det vigtigt at sige, at det ikke er alle, der har lyst, hvilket selvfølgelig skal respekteres.  Men hvis du sidder med et kæmpe gåpåmod og lyst til at give det et forsøg, så har vi nogle punkter, vi gerne vil dele med dig for at fremme succesraten.

 

Fem nemme ting, der kan gøre en forskel og sikre at det bliver gjort:

  1. Tjek med din leder, at det er okay, og få gerne vedkommende til at deltage
  2. Vælg en hovedansvarlig – måske dig selv?
  3. Sæt det i kalenderen – samme tidspunkt hver uge/dag
  4. Invitér så mange som muligt
  5. Husk at det er frivilligt, men giv gerne ofte udtryk for, hvor hyggeligt det er at have alle med. Det sociale kan måske lokke dem, der er lidt i tvivl.