Gå 10.000 skridt om dagen

Når du bruger en aktivitetstracker, der blandt andet kan tælle skridt, er 10.000 skridt om dagen højst sandsynligt det daglige mål, der er sat som standard. Selvfølgelig kan du tilpasse målet ved at skrue op eller ned for antal skridt.

Men har du nogensinde tænkt over, hvorfor anbefalingen lyder på 10.000 skridt?

Oprindeligt var tallet 10.000 en del af en markedsføringskampagne for skridttællere, der blev solgt i Japan i 1960'erne. Siden er der gennemført flere medicinske undersøgelser på området, og i øjeblikket betragter eksperter og medicinske myndigheder de 10.000 skridt som "et sundt tal", som alle bør forsøge at nå.

Organisationer som Verdenssundhedsorganisationen (WHO) anbefaler generelt, at voksne dyrker 30 minutters aktivitet med moderat til høj intensitet fem dage om ugen. Det svarer til at gå de 10.000 skridt, som - afhængig af personens højde og skridtlængde - bliver til mellem 6 og 8 kilometer.

Det er vigtigt at understrege, at de 10.000 skridt ikke er et universelt motionsmål, der passer til alle mennesker. Afhængig af vores helbredstilstand, livsstil, motionsvaner, alder m.v. kan 10.000 skridt opleves både som en stor udfordring og en nem opgave.

For nogle kan 10.000 skridt om dagen være svært at opnå, selvom de virkelig gør en indsats. Hvis du kun når 2000 – 4000 skridt om dagen og generelt ikke er aktiv, er det vores anbefaling, at du gradvis forsøger at øge antallet og sigter efter en fordobling, gerne i rask tempo. Det vigtige er at gøre en vis indsats. Og det gode ved at gå er, at det er praktisk, nemt og sundt. Så fordelene er til at få øje på.

Retur til sundhedsblog-forside