Der er usundt at blive besat af tallet på vægten. Især da der er så mange forhold, der kan påvirke det på daglig basis. Men også fordi din vægt aldrig fortæller hele historien om din sundhed. Der kan være en række årsager til, at din vægt ikke falder:
Væskeophobninger
Væskeophobning i kroppen har en stor indflydelse op din vægt, og det er skyld i, at din vægt kan ændre sig markant fra dag til dag.
Muskelmasse er IKKE tungere end fedt
Det er en udbredt myte, at muskler vejer mere end fedt. 1 kg muskelmasse vejer det samme som 1 kg fedt. Forskellen er, at densiteten er større for muskelmasse end for fedt (1 cm3 muskelmasse vejer mere end 1 cm3 fedtmasse). Ligeledes er muskelopbygning og nedbrydningen af fedt to uafhængige processer i kroppen. Du kan altså godt tabe fedt og opbygge muskelmasse på samme tid. Derfor kan du godt opleve, at vægten står stille, men én af årsagerne kan være, at du har opbygget muskelmasse samtidig med, at du har tabt fedtmasse.
Færre centimeter = WIN
Din vægt kan forblive den samme i ugevis, men du kan stadig miste centimeter rundt på kroppen, så du skal ned i en mindre tøjstørrelse. Dette er udtryk for, at du har tabt fedtmasse og måske opbygget muskelmasse, og det giver dig samtidig et mere "tonet" look.
Når du ændrer dine vaner og begynder at leve sundere, vil din krop gennemgå en masse ændringer. Det kan omfordele vægt til andre områder, ændre din form, eller blot gøre dig mindre. Uden at din vægt ændrer sig drastisk.
Ligesom fedtprocent er en god indikator for vægttab, så kan du også lave specifikke målinger forskellige steder på din krop ved at registrere tabte centimeter. I stedet for at træde op på vægten regelmæssigt, kan det være en god idé at måle omkring bryst, talje og hofter. Du kan også udvide dette til at omfatte dine lår og arme.
