Uanset om du går til fitness regelmæssigt eller laver træning derhjemme, har du sikkert vænnet dig til at følge en bestemt træningsplan. Selvom det er godt at have en træningsplan, er det vigtigt at sikre, at du også mikser dine øvelser, så du kommer hele kroppen rundt.
Når du træner i moderat tempo, opnår du absolut sundhedsmæssige fordele, men vidste du, at din krop får endnu mere ud af højintens intervaltræning (HIIT)?
HIIT veksler mellem hårdt, intenst arbejde og pause. Et eksempel er 30-60 sekunders fuld fart på løbebåndet og derefter en pause på 1-3 minutter. Man kan gentage i 15-30 minutter.
OBS: Denne form for træning bør du ikke udøve, hvis du lider af hjerte-kar-sundhedsmæssige problematikker. Hvis du er i tvivl, skal du først kontakte din læge, før du udfører HIIT.
Hvis du aldrig har udført HIIT før, er du sikkert nysgerrig efter, hvad denne træningsform har af sundhedsmæssige fordele. Her er nogle af dem.