Variér, variér og variér arbejdsstillinger i forhold til de opgaver du skal løse.

Stolen:

Ens stol bør indstilles således, at sædet hælder en lille smule nedad. På denne måde bliver man ”tvunget” til at sidde på sine siddeknuder.

Ryglænet skal indstilles således at det støtter lændesvajet. Prøv at sætte dig helt tilbage i sædet og se om du kan få en hånd ind imellem lændestøtten og dit lændesvaj. Kan du det støtter stolen dig ikke nok. Prøv at se om du kan justere rygstøtten op eller ned således, at du ikke kan få en hånd ind under.

De skraverede cirkler skal du være opmærksom på, når du indstiller din stol:

Når dette er på plads skal du selvfølgelig sørge for at begge dine fødder har god kontakt med gulvet. Hænger de og ”dingler” er der mulighed for at cirkulationen til og fra dine ben bliver klemt af sædet. Hvis man har et bord, som ikke kan justeres i højden, kan man benytte en fodskammel.

Undgå at hænge eller falde sammen i stolen, selv om det fristende. Rejs dig hellere og gå en tur!

Bordet:

Det næste, du skal indstille, er dit arbejdsbord. Når man sidder ned skal bordet have en højde så man har mellem 70 og 90 grader vinkel i sine albueled.

Ved stående arbejde anbefales det, at bordpladen er 10 centimeter under albuehøjde når du skal bruge dit tastatur og musen. HUSK dog, at du i den stående stilling har flere muligheder for at variere højden efter hvilke arbejdsopgaver man har. Skal du f.eks. læse, så hæv bordet højere op end når du skal skrive.

Når du indretter din arbejdsstation skal du overveje hvor hyppigt du bruger dine hjælpemidler, så som tastatur, mus, telefon, regnemaskine, mapper, telefonbog, osv.

Sørg for at placere de ting, du bruger ofte, tæt på, og de ting, du ikke bruger dagligt, så langt væk at du skal rejse dig op for at nå det.